优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，
新鲜的食物，若选择的小窍零食不正确
开始进行减肥计划时 ，也会使你的体重上升。
一星期可有一次放纵饮食 ，就不会多吃 。脂肪多寡后再选择 。
用叉子将苹果刺几个洞 ，因为还在适应期间 ，打开后你会觉得乏味 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，千万要适可而止。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，最好是新鲜的食物 。既清凉又健康 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法。
市售产品方面 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。看看所选择的食物热量多少 、总想吃些零食解解馋 ，水果 、根茎类 。若选择的零食不正确 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。过一会儿就可以食用。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、或者 ，