国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。身体疲劳 、同时 ，可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去。专家指出 ，饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，每日2至3次，
专家建议 ，少喝含糖饮料 。心浮气躁时，把心态放平 ，
把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、”徐立然说。专家提醒，帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息 、吃好每一顿，假期最后两天是调整状态的关键窗口，改善睡眠，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，双手自然放置于膝盖，“如果时间紧张，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息、尽量别再熬夜 ，