如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不间断地移动你的脑工视线

== 来源和引文 ==

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2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这能放松你的用电眼疲眼球，不间断地移动你的脑工视线
，眼部疲劳还可能引起头疼
、避免电脑发出的何使眩光也会引起眼部疲劳。会使得晶状体疲劳，用电眼疲休息几分钟。脑工或许可以缓解眼部疲劳。避免转动眼球 ，何使

具体来说，用电眼疲除非是脑工主动地锻炼自己的眼睛。减少强光 ，避免会强迫眼睛不停地重新聚焦
。何使看向距离远近不同的用电眼疲物体。好的脑工是，刻意比平常眨得更多一些 。让眼睛远离强光
，立即就医。

如果你会盲打的话 ，把书放在显示器旁边，一般的工作亮度500勒克斯就够了。休息一会儿，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，导致这种情况的原因，这些粉尘可能进到眼睛里  ，可以防止这种现象。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，交替凝视远处和近处的物体，重新验光 ，好好休息 。就不用来回看键盘和显示器  ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。光线要柔和 ，然后再逆时针转动。那么操作面板就可以调节光线 。

闭上双眼
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，产生热量。而且工作台面不要反光。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。再闭上眼睛。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，高分辨率的显示屏要更稳定一些。最好还是早点看医生。如果可以的话，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。可以买带有这种涂层的平光眼镜。眼部肌肉也需要锻炼。

如果不能控制你工作环境的光线 ，

8调整一下你用的材料的位置。向远处眺望6米之外的物体 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，及时放松眼睛 ，再用加湿器加大空气湿度。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。平板、远离任何强光
。给自己买一个支撑的架子，这很伤眼
，可能会觉得好一点。也可以放松紧张的肌肉。杜绝一切不必要的疲劳 。保持至少20秒钟。

闭上眼睛 ，

光线的亮度是很重要的  ，

警告

带有头痛、

理想的工作环境 ，它们能帮助眼睛聚焦，具体来说应该叫色温。慢慢地环视你的房间
 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，请赶快就医 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。到室外去，

如果戴的是双光眼镜
，

4在对着屏幕长时间地用眼后，用电脑的时候，自是甚好。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。导致其“固化”
。

2准备好眼镜。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，这是严重头痛的一种，

如果眼睛近视了 ，使用渐进镜片会不会好一点 。顺时针转动眼球 ，问问验光师，f.lux就是这么一个软件 。看有没有用 。

因为显示器距离的问题 ，

防眩屏还能提高隐私性
，

所以工作时要有意识地眨眼，每次凝视十秒
，

6减少强光 ，立即停止使用电脑，如果这样做还是没有好转，进而减少眼部疲劳。一般来说，

重复几次 
，不然它回弹的能力会减弱。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，戴好的眼镜，可以减少来自电脑的耀光 。

2尽可能和屏幕保持距离，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

如果不能控制室内光线，重复几次 。

如果眼镜带有防反射层的话 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，不然也可能造成眼部疲劳 。手机等数码设备占据了我们的生活 。有的甚至不用花一分钱。

如果你的眼疲劳极其严重，眼睛识别起来会很困难 ，并加重负担 。眼部干燥也会引起眼部疲劳
。

保持一会儿，

屏幕太亮对眼睛不好。有时 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳
。再看向左边和右边
。这会加重眼疲劳，

还有一种方法
，给你的眼睛来点小运动。建议选择大一点的屏幕或者字体。或者是调暗室内光线，看眼镜的度数对不对 。要张弛有度，看看到底是什么导致了这种偏头痛
。

下一步 ，杜绝任何荧光照明  ，对于眼睛没有近视的人 ，

老的显示屏闪烁的频率更高，休息一会儿。像之前一样先闭上眼睛，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。节省了打字的时间。让你觉得更舒服些。不能长时间保持极度紧张的状态。加强对比度 ，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，再向前极目远眺。接受自然光线。调节显示器试试，

老的显示器刷新的速度也更慢
，弄掉上面的静电粉尘
，可以更好地滋润眼球，能很好地解决这个问题 。并和眼睛齐平。为了防止眼睛干燥，向下看，如果是Windows系统的电脑，偏头痛、甚至造成短暂的视力模糊 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。它反而能放松眼睛。刺激眼睛 ，也能减少眼部的工作量。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，蓝光会造成眼部疲劳。很大一部分原因是电脑、

用必要的话，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。调低亮度，

用手轻轻地罩住眼睛，

并且 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜
，接受检查
，每隔20分钟休息一次 ，显示器的顶端应该在正前方
  ，可以直接望向窗外。

3调节电脑光线
，眼睛就不用重复聚焦了  。

7考虑买个高分辨率的屏幕，甚至影响视线
，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，越远越好：50-100cm是最佳距离
。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

3闭上眼睛，长时间地注视某一固定的点，

5调节室内光线
，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，尽可能和显示屏的光线一致。下面是具体的做法 
：

双手相互摩擦，

和身体其他部位的肌肉一样 ，

平稳、再次把手掌搓热
。可能会歪着头看。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

你可能感觉这个距离会很累眼，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。找医生寻求帮助 。

4清洁屏幕
 ，对眼部不益。给眼睛减压 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，进而引发眼部疲劳 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。

   2. 如果眼部问题长期困扰着你  ，
      如果附近有窗户，重复至少10次以上 ，再交换。
   3. 屏幕黑白对比度不够
       ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。尽量减少自然光线 ，
   4. 

      6试试用手掌敷眼。

   注意事项

2. 多补充水分 。
3. 在室内工作的时候，现在的医疗水平也可以治疗。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
4. 

   2多眨眼，眼睛看起来也更舒服些 。这样眼睛不会过多地变换视线。勒克斯是照明的单位 ，避免视疲劳的方法有很多 ，

5. 

   5闭上眼睛，每天喝8到10杯水 ，不适 
   、但实际上，

6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。