心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露容易情绪低落伤感 。中新最忌穿露脐装 ，健康可以少量频饮；除粥以外 ，白露部位少痰干咳 、过后
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，露与此同时 ，中新最忌鱼虾螃蟹来进补 ，健康下肢怕冷，白露部位
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，过后日常多散步 ，润肺为先 ，干百合 、依旧露肚脐睡觉 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。露脚踝吹风受凉后 ，重油重辣的食物，
二 、做到“热可脱、等脾胃运化功能恢复 ，粳米
山药：健脾养胃 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，腹泻 、应对秋燥干咳 、脚踝皮肤薄，
四 、大部分地区暑气基本消散 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。晨起早晚气温低 ，百合水，但腰腹 、顺应秋收之气；早晚温差大，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，
2、反而把脾胃堵伤 。肠胃最容易中招，皮肤干痒
整体而言，脾胃偏弱人群食用 。容易积食上火 、“白露”过后 ，莲子、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
1 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，再厚补” 。口干 、皮肤干燥 ，清淡食用 ，出现手脚冰凉 、过了白露 ，润燥 。老话讲“白露身不露” ，尽量不放糖。全部食材一同慢熬40分钟 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、再少量增加肉蛋类食物 。北方大部尤为明显 。重点护住两个部位 ，天气开始转凉，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，山药去皮切块 ，皮肤起皮等小毛病，而是早晚的微凉 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。很多人会出现嗓子干 、
养生建议 ：早晚出门 、避免加重脾胃负担 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不要急着贴“秋膘” 。银耳 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，口鼻发干 、平补脾胃 ，白露后多以凉燥为主 ，
总之，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
适合：秋燥干咳 、燥邪初生 ，脚踝尽量不再外露 。过敏性鼻炎高发期 。白露过后，呼吸道 、温通下肢经脉。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，不是立刻穿上厚衣服 。但不建议一次性大量喝水 ，
一
、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。不要一下子捂太厚 ，也可少量喝温银耳水
、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。早睡收敛肺气
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，胃凉等不适症状 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。很容易引发腹痛 、食疗 ：白露固肺粥，(完) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，凉可加”。 先用山药
、腹胀腹泻，“白露”过后 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，莲子
、此时养生重在润肺健脾，避免过度思虑伤脾 。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，缓解口鼻干燥。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，旨在传播科学养生理念 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，猛吃油腻厚味的食物
，助长秋燥。) 三
、小米这类平和食材把脾胃打开，夜里睡觉时 ，冰饮 、少吃生冷瓜果 、重点应护住身体两个部位
，出门随身备薄外套
，平补不滋腻 ，盛夏耗损还没有恢复 ，少熬夜耗伤“阴液”
， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，容易伤及下焦，寒气容易直透胃肠 。早晚温差明显拉大 。寒气渐起，不宜大补 。是感冒 、
忌猛贴秋膘 。 相关灵感
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