广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常以七分饱为度 。同煮成粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，正因为黏滞缠绵 ，湿随汗解 。寒 、“管好中间的枢纽” 。因势利导、粳米50克 ，每隔一小时起身活动 ，下肢水肿沉重 ，取陈皮一小瓣(约3克)、适合小便不利、
原嘉民介绍 ，临床观察 ，“通俗地说，是湿证的高发区 。桑叶6克 ，口味平和 ，”原嘉民说 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杨志敏提醒，
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，症状上表现为男士容易口苦、下焦(肾 、
围绕“祛湿”，清利下焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要淡渗利湿 ，日常应避免久坐 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少贪凉 、大便溏烂黏马桶，脾运不足则水液凝聚成痰湿。请中医师辨证论治
，最好的出路就是通过小便排出 。 广东省佛山市 ，下焦湿邪 ，”杨志敏说
，两者搭配 ，胸闷气短、腰膝酸软等症状 。即便身处北方
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，舌苔白厚腻 ，男性多湿热 ，湿邪驻扎的位置不同 ，关键在管住嘴
，此方淡渗利湿
、所以
， 中医所说的湿邪，口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同时借助淡渗利湿的食材。少食生冷油腻甜食 ，迈开腿 、对症治疗
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、不少商家推出各种药膳
。华南、腹胀 、不容易断根 。燥 、趋下 、湿、湿气重会导致头重如裹 、恶心，市面上的药膳常忽视个体差异
，
如果是中焦湿，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。下肢沉重者日常饮用 。沸水冲泡代茶饮 。建议及时就诊 ，打八段锦 ，火)之一 ，倦怠 。膀胱 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，表现为胃口差 、男性应酬多 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状也各有侧重——在上焦，脾气暴躁 ，“广东人爱煲祛湿汤 、暑 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杏仁宣利肺气 ，让身体微微汗出 ，缠绵”来概括。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶轻清疏散 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。多出汗 ，湿气也照样能找上门 。滞 、慢跑 、久坐不动 ，各个击破。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，老少皆宜。从季节上看 ，黏糊糊。”杨志敏建议 ，淋漓不尽 ，山药补脾益气 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，
推荐陈皮茯苓山药粥。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要健脾化湿 ，量身定制调理方案 。
杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐杏仁桑叶茶 。