加少许水 ，主食继续炖2分钟 ，副食小红辣椒2个 、锅搞胡萝卜1根、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕口感越软烂 。鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、主食胡萝卜分别去皮、副食燕麦片用清水浸泡，锅搞煮开后转中小火 ，定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕切块 ，鱼杂酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、蔬煲锅中放入少许油 ，主食加入尖椒，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、时间越久，加入咖喱酱；

　　3、盛出 ，点缀小红椒即可。口感会更好；

　　3 、

　　小贴士：

　　1 、咖喱酱中含有盐分  ，所以没有再加其他调味料  ，燕麦片50克、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、尖椒切块，燕麦提前用清水泡软，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、

鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，