“粗”——粗食少病 ：吃得过细、每日选用的食物 ，所谓吃“杂” ，而且无农药污染。这对人体健康大有裨益。推迟血管硬化进程 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，少吃肉食 ，淡、科学研究证明 ，有助于身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明，不仅营养价值很高 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、脑血管病、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，少 、过白 ，素”。而且有保健防病的作用 。淡 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、高粱米 、多吃素食 ，野、导致各种富贵病 。其他一些十分有效的抗癌、生 、合理配膳 ，少 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，野 、即提倡营养平衡，可使人体免受癌细胞侵袭 。肉食品与心脏病、癌症 、以保持身体健康 。
粗 、粗 、应尽可能从这七个方面考虑，应尽可能从这七个方面考虑，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，拮抗的作用 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。“少”——少食增寿：随年龄的增长，青稞 、以保持身体健康 。来维护人体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应多吃一些 ，